補充與注意事項✅ 每日建議攝取量（成人）：約 600–900 μg RE（視網膜當量） ⚠️ 過量風險（尤其是動物性A）：長期高劑量會造成肝臟負擔、中毒、頭痛、噁心、脫皮 孕婦過量（尤其是A酸）可能導致胎兒畸形 ✅ β-胡蘿蔔素（植物性來源）不易中毒，較安全

尿變黃不是壞事！：吃B群後尿液變亮黃，是因為 B2（核黃素）代謝後溶於水排出，無須擔心。

尿變黃不是壞事！：吃B群後尿液變亮黃，是因為 B2（核黃素）代謝後溶於水排出，無須擔心。

過敏的人在日常生活中需要特別注意幾個重點，才能減少發作和不適： 1. 避免過敏原 食物：確認自己對什麼過敏（例如蝦、花生、蛋等），看清楚食品成分標示，避免誤食。 環境：對塵蟎、花粉、黴菌、動物毛等過敏者，應保持居家清潔，使用防蟎寢具、空氣清淨機。藥物：若對某些藥物（如抗生素）過敏，務必告知醫生或標註在健保卡／病歷。 2. 注意飲食與生活習慣 避免加工食品、重口味、酒精與辛辣等刺激性食物，這些容易誘發過敏。 多喝水、保持規律作息、增強免疫力。3. 攜帶抗過敏藥物...

你會覺得「吃這個也癢，吃那個也癢」，可能有以下幾個常見原因： 1. 食物過敏或食物不耐症：身體對某些食物中的蛋白質（如海鮮、堅果、乳製品）過度反應，導致皮膚癢、紅疹、腫脹等症狀。 2. 組織胺不耐症：有些人對食物中天然的組織胺（如發酵食品、魚類、酒）代謝能力差，造成身體出現癢、紅、腫的反應。 3. 皮膚病或慢性蕁麻疹：有些皮膚狀況在吃東西後會被觸發，特別是有慢性蕁麻疹的人，吃任何刺激性食物都可能讓癢加劇。4....

熱傷害主要分為以下幾種，依嚴重程度和症狀不同可分為：熱痙攣（Heat Cramps）通常發生在劇烈運動後原因：因流汗過多導致電解質（尤其是鈉）喪失症狀：肌肉痙攣、抽痛，特別是在腿部、手臂或腹部熱衰竭（Heat Exhaustion）常見於長時間暴露在高溫下原因：體內水分和鹽分流失太多，無法有效散熱症狀：大量流汗、皮膚濕冷、頭暈、噁心、無力、心跳加快熱中暑（Heat...

1. **富含營養**：燕麥含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是營養密集的健康食品。2. **心臟健康**：燕麥中的β-葡聚糖有助於降低壞膽固醇，有益於心臟健康。3. **促進消化**：膳食纖維能改善消化系統健康，幫助減輕便秘。4. **穩定血糖**：燕麥的低升糖指數有助於血糖的穩定。5. **幫助控制體重**：富含纖維，能提供飽足感，有助於控制飲食攝入。6. **抗氧化作用**：燕麥含有多酚，幫助對抗氧化壓力。

夏天又快到了~又是登革熱好發的季節,要如何預防呢?以下圖片希望能幫您了解什麼是登革熱並且如何做好防護哦!

很多人都不知道人工皮其實是在受傷後就要馬上使用,而不是把它當成防水膜哦~以下為人工皮正確的使用方式

很多人都有過敏性鼻炎的問題…每天從早到晚鼻子就是不停的流鼻水然後不停的”包餛飩”~如果不到自己都受不了了是不會來”求助”的,但通常他們也是都選擇藥物治療!其實藥物治療真的只能治標不能治本…反覆發作的情形一直都在~ 多半我都會和客人說除了藥物,也可用洗鼻器和吃益生菌來保養~ 洗鼻器是加入生理食鹽水,利用滲透壓原理,可清除鼻黏膜上沾附的灰塵,過敏源…減少鼻黏膜腫脹,緩解鼻塞, 而益生菌可增加免疫力和抵抗力~...

說到葉黃素,這是這幾年最火紅的保健食品~到底要不要吃呢?筆者認為是有必要的..尤其是電腦族和糖尿病患者~ 電腦因會放出藍光傷害眼內的黃斑部,而葉黃素可阻擋藍光使黃斑部不受到傷害;糖尿病患更要防止黃斑部病變,如果看東西開始模糊或忽大忽小或線條扭曲就有可能要注意了~ 市面上很多不同單位或標示不清的葉黃素,要如何選擇才正確? 一般來說如果有上述2種情況的都建議要吃足量30MG的單位! DJ第二代葉黃素:一顆含葉黃素足量30MG和72MG的魚油...

通常會想要吃蔓越莓,不外乎是好吃,酸酸甜甜(?)…還有就是它的優點 就是含有豐富的花青素和前花青素,可抗氧化,預防泌尿道感染~ 但市售蔓越莓有分乾果,果汁…還有保健食品,到底怎麼吃才對呢? 就是要注意看”成份”及”含量”了~ 很多人都不知道要如何看它的成份…其實也不難 如果添加了沙糖和甜味劑..首先就要排除,因為糖份只會讓細菌滋生~...

牙齦流血的原因 全身性疾病 牙周病 壓力突然增大 刷牙方法錯誤