認識維生素D

🔎 @每天攝取 1000–2000 IU 維生素D 是一般安全且常見的補充劑劑量。

@想知道你是否缺乏維生素D，最準確的方式是：抽血檢查 25(OH)D 濃度。

特別建議補充的人：

• 少曬太陽者（如都市上班族、老人）
• 深膚色者（黑色素會減少維生素D合成）
• 老年人（皮膚合成能力下降）
• 骨質疏鬆者
• 有憂鬱或慢性疲勞症狀者
• 肥胖者（脂肪組織會儲存維生素D，降低血中濃度）